C est un rituel auquel les Francais sont habitues, mais qui ne passe jamais inaperçu.
Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025, nous reculerons nos montres d une heure : a 3 heures du matin, il sera de nouveau 2 heures. Le passage a l heure d hiver permet de profiter d un peu plus de lumiere le matin, mais il bouleverse aussi notre rythme biologique.
Ce changement, mis en place dans les annees 1970 pour economiser l energie, est aujourd hui discute dans plusieurs pays europeens. Pourtant, il demeure en vigueur, au moins jusqu a la prochaine reforme europeenne.
Une heure de plus… mais un rythme a retrouver
Sur le papier, nous dormons une heure de plus, mais le corps, lui, n apprecie pas toujours le decalage.
“Le changement d heure perturbe notre horloge interne,” explique une chronobiologiste de France Info. “Pendant deux a trois jours, certains ressentent une fatigue inhabituelle, des troubles de sommeil ou une humeur changeante.”
Pour les enfants et les personnes agees, cette adaptation peut etre plus difficile. Les medecins recommandent de decales les repas et le coucher progressivement dans les jours precedents.
Des repercussions sur la vie quotidienne
Au-dela du sommeil, le passage a l heure d hiver modifie aussi notre perception du temps et de la lumiere. Les journees paraissent plus courtes, la nuit tombe plus tot, et le moral peut s en ressentir.
Pour y remedier, il est conseille de s exposer a la lumiere naturelle des le matin, et de sortir regulierement en plein air.
Comme le souligne notre article Slow life France campagne : le retour a l essentiel, renouer avec les rythmes naturels est l une des meilleures facons de soutenir son energie et son bien-etre pendant l hiver.
Selon Le Monde – Sante, la reduction de lumiere entraine une baisse de production de serotonine, l hormone du bien-etre. Il est donc important d augmenter les activites relaxantes, l exercice leger et les repas equilibres.
Les gestes simples pour bien vivre le changement
Voici quelques conseils pour que le passage a l heure d hiver se fasse sans fatigue :
- Avancez vos habitudes progressivement : de 10 a 15 minutes par jour avant le changement.
- Eteignez les ecrans au moins 30 minutes avant le coucher.
- Favorisez la lumiere douce en soiree pour signaler au corps qu il est temps de se detendre.
- Profitez de la matinee pour une promenade ou un cafe en terrasse.
- Evitez le cafe apres 16 heures les premiers jours.
Ces petits ajustements suffisent souvent a reequilibrer le corps naturellement.
Le changement d heure, une tradition en sursis
Le Parlement europeen a deja vote en 2019 la fin du changement d heure, mais la decision definitive reste en attente. Chaque pays doit choisir entre l heure d ete ou l heure d hiver comme reference permanente.
Pour le moment, aucun consensus n a ete trouve.
“Il y a des enjeux economiques, sanitaires et logistiques,” explique un chercheur de BFM Business. “Certaines regions profitent de la luminosite plus tardive, d autres preferent des matins clairs.”
En attendant, les Francais continueront donc a reculer leurs montres chaque automne, en esperant que cette fois-ci, ce soit peut-etre la derniere.
Et si c etait l occasion de ralentir ?
Plutot que de voir ce changement comme une contrainte, pourquoi ne pas en faire un moment de recentrage ?
L automne invite naturellement a la lenteur, a la chaleur des interieurs et aux routines apaisantes.
Comme nous le rappelons dans Climat et Nature : la campagne face aux defis du changement climatique, l adaptation aux cycles de la nature n est pas une perte de temps, mais une maniere de retrouver son equilibre.
Une heure de plus pour dormir, lire, marcher, ou simplement regarder la lumiere du matin : parfois, c est tout ce dont on a besoin.
